メンテ

回転はスムーズにできるようになったが左下肢が過伸展のためか痺れる。

メンテ

サドル 前5mm、上5mm、 回転をスムーズにするため。

オダックス近畿忘年会ツアー

土日と泊まりで忘年会ツアーへ．
泉佐野のいつものファミマで集合．総勢12名．

深日まで海沿いの道を走る．悪路あり，階段あり．ほとんどシクロクロス．
加太で淡島神社をお参りし，休暇村の激坂を登って眺望を楽しむ．
昼飯は満幸商店．そのボリューム参りました．

紀ノ川を怪しい橋で渡って市街地へ．ぐるぐる引きずり回されていつもの伊太祁曽に出た．
ここからはブルベコース．桃山のオークワで夜間用燃料を購入．

麻生津のサークルKから激坂を登る．途中まではよかったが舗装が悪くなってからは登れない．
静岡の激茶畑以上と感じた．しかも霧雨，路面に濡れ落ち葉，漆黒の闇．
なかなかスリリングな登りでした．

山の上には今日の宿舎の飯盛山荘．
狸に化かされたような宿であった．窯風呂は不思議な感じ．
夜は宴会モードだったが早めに寝てしまったのは残念．

ライド＆ライブ

年休．
午前中は久しぶりにVigoreで走りに行く．
十万辻～上佐曽利～大坂峠
木器亭で昼食．それなりに美味だった．
羽束川を後川まで上り，西峠越えで帰宅．115km

夕方からNHKの公開番組収録へ嫁さんと出かける．
生でアンジェラアキと平原綾香が見れてよかった．

ローラー台でお茶を濁す.

当直明け.
天気はいいが風がきつくて寒い.
帰宅してからウダウダしているとあっという間に時間が過ぎる.
夕方から1時間半ほどローラー台でお茶を濁す.
モチベーションが低下している.

天然鯛焼

Vigoreでジテ通.
午前中で早退する.
嫁さんと待ち合わせして堺筋本町でカレーを食す.
遠乗りして帰ろうかと思っていたが,天気がはっきりしない.
千鳥橋でにしやすさんお勧めの鯛焼を購入して帰る.

暖かい

Vigoreでジテ通.
淡々と走るのみでネタなし.

伊吹山

Vigoreでジテ通．復路のみ．
暖かかった．

パナソニックヒルクライムあっという間に締め切りになったよう．
恐るべき中年の自転車熱．

親知らず

Vigoreでジテ通．
寒いが気持ちいい．
昨日のローラー台のせいか，殿筋が張る．

夕方に歯科に行き，親知らずを抜いてもらう．
麻酔が効いてはいるが気持ち悪い．

さすがに復路のジテ通はあきらめて電車で帰宅．
口の中が血の味がする．

下肢痛

Vigoreでジテ通．
最近のVigore，よくわからない．
確かにホイールを変えてから乗り心地が変わったような気がする．
膝関節痛や股関節痛や足関節痛はその日の状況で出たり出なかったり．
再現性がない．
無理に引き脚を使おうとすると膝が痛くなるようだ．
HRを上げずに走っているのがよいのかもしれない．

今日は午後早退する．
西宮北口のガーデンズまで御所の地酒を買いにいった．
風の森がなかったのが残念．

かめ

昨日雨で置き自転車をしたので復路のみ．
明るいヘッドライトがあると帰りも安心．

帰宅直前に飼いカメがベランダから落ちたと連絡がある．
高さが高さだけに，，，
祈るしかない．

智歯

雨のため往路のみ．
夕方は歯医者に寄る．
来週親知らずを抜くことにした．

エデンの園

午後から甲山へ．
Vigoreのホイールのみ交換．
ホイールは同じAksiumだが，タイヤがOpencorsa.
さすがにZaffiroとは違う．
安物タイヤはやっぱりだめかな．
HR150未満でヒルクライム練習．
名前に惹かれてエデンの園まであがってみた．
天国に近い老人ホームだった．

Basso

図書館に行って本を借りて，コーヒー豆を買いに行くと雨が降り出した．
久しぶりにBassoでローラー台．
HR140で1時間．

古女房

久しぶりにBalenoでジテ通．
アベがあがるわけないのだが走りやすい．
暗くなって交通量の多いジテ通は気を遣う．

悪循環

Vigoreでジテ通．
寒い．往路はいいが，復路は特に辛かった．
暗いので飛ばせない，HRもあがらない，暖まらない
悪循環．

歯の調子が悪いので職場の近くの歯医者へ．
歯医者は5年以上振りか．
歯の老化が進んでいることを知らされ結構へこむ．

帰宅してからの入浴が極楽．

淀川練習

当直あけで早めに職場を出る．
毛馬から赤川鉄橋を渡り枚方大橋まで淀川右岸を走る．
向かい風なので1～3時を意識して走る．
ケイデンスを上げすぎても下げすぎても難しい．
うまく力が伝わると少しスピードが上がる感じ．
股関節のレベルでは意識しにくい．

巡航するときは股関節の上下動で，
少し負荷をかけるときには1～3時でトルクを駆ける．
登りは全力．

これでしばらくいくか．
膝痛はなし．

１から3時

当直のため往路のみジテ通．
Vigoreで．

日曜の朝は交通量が少なくて気持ちよい．
1から3時のみ力を入れる意識をしてみた．

追い風のおかげで極楽．

奈良ポタ

年休をとって嫁さんと小径車で奈良へ．
阪神で輪行して西大寺で降りる．

秋篠川を下って，薬師寺，唐招提寺，垂仁天皇陵をまわる．
平城京跡を抜けて，法華寺，左保川沿いを走り転外門から東大寺内へ．

大仏殿周囲は紅葉がきれい．
ならまちでお昼ご飯．

それからもう一度なら公園を散策．
寒くなってきたので近鉄奈良から輪行で帰る．

天気下り坂

当直あけで復路のみ．
天気がやばそうだったので早めに職場を出る．
なんとか降られずに帰ってこれた．

ポジションは？追い風だったのでよくわからず．
でもやはり少しサドルが前過ぎか．
2mmだけサドルを後ろにずらした．